Funksjonell pusting – veien til bedre helse, søvn og prestasjon.
Buteyko-metoden og Oxygen Advantage (OA) er vitenskapsbaserte pustemetoder som bidrar til å utvikle sunne pustevaner, redusere stress, angst og astma, samt forbedre søvn, idrettsprestasjoner og livskvalitet gjennom nesepusting og CO2-toleranse.
Funksjonelle pustemetoder nr. 1
Buteyko-metoden er en pusteteknikk utviklet av Konstantin Buteyko, som lærer folk å puste roligere og langsommere, primært gjennom nesen, for å normalisere oksygen- og karbondioksidnivåene i kroppen. Hensikten er å lindre pusteproblemer som astma, allergier, stress og søvnforstyrrelser, ved hjelp av øvelser som involverer pustekontroll og "kontrollpauser" (Control Pause eller BOLT-score) for å måle fremgang.
Oxygen Advantage-metoden (funksjonell pusting), utviklet av Patrick McKeown, er en pusteteknikk basert på doktor Buteykos prinsipper. Metoden simulerer høydetrening og forbedrer både fysisk prestasjon og mental helse ved å optimalisere oksygenutnyttelsen gjennom nesepusting og kontrollerte pustehold. Hovedmålet er å trene kroppen til å tolerere mer karbondioksid, frigjøre oksygen mer effektivt til cellene, og redusere pustevolumet for bedre utholdenhet og velvære.
Andris Malasevskis
Pust deg til en bedre hverdag
Oppdag hvordan riktige pusteteknikker kan redusere stress, øke energinivået ditt og forbedre din generelle livskvalitet. Bli med oss på reisen mot et sunnere og mer balansert liv.
Kontakt oss
Funksjonell pusteinstruktør (Pustekurs i Norge)
Andris Malasevskis
Telefonnummeret: 46264214